E Granola sanatoasa pentru tine?

Raspunsul nu e un simplu da sau nu. Anumite tipuri de granola pot constitui un mic dejun sau un snack sanatos, dar altele contin la fel de mult zahar si calorii precum un pumn de bomboane.

Ce este granola?

Granola este un tip de cereale, care este facut pe baza de fulgi de ovaz. Pe piata exista diferite retete, si in functie de brand, mai sunt adaugate alte tipuri de cereale sau ingrediente.

Iata ce trebuie sa urmaresti atunci cand cauti un brand de granola pe care sa-l consumi frecvent ca mic dejun sanatos si usor de facut.

Zahar – De ce este brandul tau favorit de granola atat de delicios? Pentru ca ar putea fi plin de zahar, sirop de porumb, sau alti indulcitori mai putin naturali. Cauta granola ce este indulcita cu sirop de agave, sirop de artar sau miere.

Uleiuri – Multi producatori de granola folosesc cantitati mari de uleiuri, care cresc continutul de grasimi saturate si calorii. Cauta pe eticheta grasimi procesate, cum ar ulei de soia partial hidrogenat sau ulei de arahide. Aceste ulieuri sunt create prin hidrogenare, adica adaugare de hidrogen la grasimi nesaturate. Acest proces creeaza grasimi care sunt mai putin predispuse la rancezire decat uleiurile naturale, astfel crescand termenul de valabilitate al produsului. Insa, grasimile procesate scad nivelul de colesterol bun HDL si cresc nivelul de colesterol LDL, crescand riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.

Ovaz – Fulgii de ovaz este unul din cele mai sanatoase ingrediente pe care le poate contine granola. Contin multe fibre, scazand nivelul de colesterol, si eliberand treptat energie, pentru a te mentine activ mai mult timp. Deasemenea, fulgii de ovaz sunt surse bune de fier, cupru, zinc, seleniu, magneziu, mangan si vitamina E. Verifica eticheta pentru a te asigura ca brandul tau preferat de granola contine fulgi de ovaz din abundenta.

Nuci si seminte – Multe branduri de granola contin nuci si seminte, care sunt parte a unui stil de viata sanatos. Ele au continuturi mari de proteine si minerale. Semintele de dovleac sunt o sursa buna de zinc, iar semintele de in contin mult omega 3. Semintele de floarea soarelui iti cresc cantitatea de Vitamina B1 si Vitamina E.

Fructe uscate – Fuctele uscate contin nutrienti, insa si multe calorii. Daca doresti sa-ti tii caloriile sub control, cauta un tip de granola care nu contine fructe uscate, si adauga fructe proaspete in bol, peste granola.

Exista si in Romania branduri de granola contin ingrediente de calitate.

In ce priveste pretul, am gasit o oferta foarte buna la cel de la Driedfruits, care au o Granola cu caju si cocos, organica, cu oferta de 1 + 1.  Ii gasesti aici.

 

Published by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *